s 4

wózek nie wózek... byle do przodu Nioonia - na plazy ??? krecisz przeciez tam nie ma morza to i plazy byc nie moze --- a piwem to hmm... pewnie przez maila bedziesz czestowac coo ?? ---- co byscie zrobili jak byscie znalezli telefon za 4 stówki a sami mieli za 6 dych ?? oddac czy nie ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-19 23:02:03

we wsyzstkich rowerach sa szprychy polamane::D? - tylko w szosówka i górskich w malych rowerkach tyle samo szprych co w duzych:D? - TAK i wymysliłem trudniejsza wersje bo tamta za łatwa była wiec niech zagadka leci tak --> Jest 13 rowerów. 7 z nich to rowerki 4 kołowe dla dzieci pozostałe zwykłe dwukołowe w których 3 to szosowe a reszta to [...]

ja miałem taką nauczycielke od geografii ma ponad 70 lat i nadal uczy. Uczyłą nawet dyrektora i wielu nauczycieli którzy teraz tam pracują Nie zdawałem geografii ale musiałem znać wszytko perfect. Pamiętam jak dostałem na jednej lekcji miesiac przed końcem roku 4 jedynki ale był ubaw aa i byłem wtedy jeszcze lekko wcięty więc mnie to nie [...]

rifrafi - <sog> własnie Ci go oddałem --- ejj ludzie zaliczyłem Socjologieee na 4 od dzisiaj moge wam przewodniczyc w tym temacie jak bedziecie potrzebowali Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-10-17 09:57:51

właśnie wróciłem z 18-stki znajomego grubo było zachlał się chłopak, pasów dostał od wszyskich i niespodziankę na prezent od mnie 2-wie czarne d***** (nawet nie pytajcie ile mnie one kosztowały) padł na cycki jak po tym jak ściągnęły mu mój krawat z oczyu i zobaczył przed sobą 2-wa czarne napakowane tyłeczki. jedna młoda ze 20 lat druga starsza [...]

jestes tu najmłodszy starzem moze i najmlodszy ale bledy Ci potrafie poprawic Michał jaki masz staz bo jak na wiek to wyniki imponujące Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-21 19:10:45

spójrz na ten spam i poziom wypowiedzi użytkowników (pomijając błędy ort.) a Wasz ja bym go naszym nie nazywał odkad wpadły swiezaki przedtem to naprawde bylo duzo merytoryki i nie ukrywam duzo sie dowiedziałem. NO i wtedy by pasowało okreslenie "nasz" spam wyniki słąbe zobaczysz jakie beda na MP tam dopiero mają power moze i sa lepsi [...]

spamów macie od huia jak my tu przyszlismy specjalnie zyby z wami nie spamowac to moze idzccie gdzie indziej a nie tam gdzie my. PS. o ile pamietam to w odzywianiu wam przeszkadzałem to po co znowu chcecie ze mna spamowac A poza tym przez was zamkneli chyba ze 3 czy 4 spamy a ten ma zostac wiec wypjer***** Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]

1. nie ma jasno okreslonych ram czasowych, srednio co 6-8 tygodni zmienia sie plan treningowy 2. bo jestes w fazie rozwojowej, twoj uklad hormonalny pracuje nieco inaczej od osob juz dojrzalych, stad wprowadzanie dodatkowej ingerencji w postaci manipulacji hormonami poprzez zywienie nie jest ci potrzebne do szczescia. smialo konwencjonalnymi [...]

Siemka, zażywam kreatyne z beta alaniną, ale byłem na weselu i musiałem się napić alkoholu. Czy zaszkodziło mi takie spożycie alkoholu podczas stosowania kreatyny? Czysto biochemiczne interakcje nie występują, jednak ( w zależności od ilości alkoholu ) pewne zaburzenia homeostazy będzie jeśli było ''grubo '' ale to jest związane tylko i [...]

1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14

codziennie 4-5g Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-22 21:26:40

W zeszłym roku nie miałem zadnych problemow by odmowic sb słodyczy czy fast fooda, a teraz nie idzie ujechać, w zeszlym tygodniu rano tak sie nafaszerowałem różnymi swinstwami ze starczyło na caly dzien. Od tego momentu mialo byc w miare czysto mija tydzien i sytuacja sie powtarza i tutaj pytanie, bo zakladam ze problem jest w diecie, niedobór [...]

Kulturysta, to już zależy od Ciebie, do czego będziesz dodował. Zekee, jeździsz 4 razy, a rozpisałeś 3 dni treningi, tylko mi nie mów, że klata i triceps idą 2 razy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-03 14:54:30

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ? Przy fbw na duże partie 4-5 s a na mniejsze 3 s wystarczy .

raczej surowe są bardziej odżywcze, niż przygotowane, bo białka i lipidy nie ulegają rozpadowi podczas obróbki termicznej (białko ma 4 struktury, po obróbce termicznej 2 "pierwsze" się rozpadają i pozostają tylko 2, czyli jest słabszej jakości). Z tym że ta różnica w gruncie rzeczy jest niewielka i można przymknąć na to oko - i tak nie zauważy [...]

Dzieki , juz ostatnie pytanie i wszystko jasne bedzie , przy 15 powtorzeniach mam robic 3 serie kazdego cwiczenia , przy 10 -4 serie a przy 5 - 5 seri kazdego cwiczenia ?? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt z tego tak wynika , czy tyczy [...]

MINI CUT DZIEN 16 Plecy + biceps 1.Podciaganie szeroko z obciążeniem 2.Wioslowanie sztanga w opadzie 3.Wioslowanie hantlem 4.Przyciaganie V do brzucha 5.MC z racka 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion nadchwytem sztanga stojąc Lydka Marian Lukasz od razu mówił że dużo tłuszczu nie złapałem ale ja jestem panikarzem %-) Waga [...]